सर्दियां शुरू होते ही शरीर कई तरह की परेशानियां दिखाने लगता है। ठंड की वजह से मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द, आलस, थकान और काम में मन न लगने जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इस मौसम में शरीर को गर्माहट और अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है, लेकिन हमारी दिनचर्या इतनी व्यस्त होती है कि हम अपनी सेहत पर सही समय नहीं दे पाते। इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम Winter Health Tips के तहत एक ऐसा आसान घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिसमें आपको सिर्फ दूध में एक खास सफेद जड़ी-बूटी का पाउडर मिलाकर पीना है। यह न केवल शरीर को ताकत देता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी धीरे-धीरे दूर कर देता है।
आयुर्वेद के अनुसार प्रकृति में मौजूद कई औषधियां शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं। सर्दियों के दिनों में धूप कम मिलने की वजह से विटामिन डी की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियों में दर्द और कमजोरी महसूस होती है। कई लोग इस मौसम में विंटर ब्लूज़ का शिकार भी हो जाते हैं यानी बिना किसी कारण उदासी महसूस होती है। ऐसे समय में शरीर की ताकत और मानसिक ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का सहारा लेना सबसे सही माना जाता है। इन्हीं Winter Health Tips में सबसे प्रभावी तरीका है—दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीना।
दूध में डालें अश्वगंधा – सेहत के लिए सर्दियों की सबसे कारगर जड़ी-बूटी
दूध को वैसे भी संपूर्ण आहार माना जाता है क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन डी जैसी पौष्टिक चीजें भरपूर मात्रा में होती हैं। ठंड के मौसम में जब शरीर जल्दी थक जाता है और मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, तब दूध काफी सहायक साबित होता है। लेकिन जब इसमें अश्वगंधा का पाउडर मिलाया जाए तो इसका लाभ कई गुना बढ़ जाता है। आयुर्वेद में अश्वगंधा को एक शक्तिवर्धक, तनाव कम करने वाली और शरीर को मजबूती देने वाली उत्कृष्ट जड़ी-बूटी माना गया है। यही कारण है कि कई विशेषज्ञ सर्दियों में इसे दूध के साथ लेने की सलाह देते हैं और कई तरह के Winter Health Tips में इसका उल्लेख किया जाता है।
अश्वगंधा क्यों है सबसे भरोसेमंद? जानिए इसके बड़े लाभ
अश्वगंधा को विंटर चेरी भी कहा जाता है, और इसका वैज्ञानिक नाम Withania somnifera है। यह नाम ही बताता है कि यह जड़ी-बूटी मन को शांत करने और नींद सुधारने में मदद करती है। शोध में साबित हुआ है कि अश्वगंधा शरीर में बनने वाले तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है। इसलिए जिन लोगों के मन में तनाव, घबराहट, बेचैनी या मानसिक दबाव रहता है, उन्हें दूध के साथ अश्वगंधा लेना काफी राहत देता है। कई Winter Health Tips में भी इसे सही नींद और शांत मन के लिए सबसे कारगर उपाय बताया गया है।
अश्वगंधा सिर्फ मन को शांत नहीं करती, बल्कि शरीर को भी मजबूत बनाती है। शोध बताते हैं कि यह जड़ी-बूटी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाती है और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने वालों के लिए बेहद उपयोगी है। जो लोग इसे नियमित रूप से लेते हैं उनमें ऊर्जा का स्तर ज्यादा रहता है और उनकी मांसपेशियों का विकास तेज होता है। सर्दियों में अक्सर लोग ठंड के कारण आलस और सुस्ती महसूस करते हैं, लेकिन अश्वगंधा वाला दूध शरीर को तुरंत गर्माहट और ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए इसे winter में खासतौर पर बहुत उपयोगी माना जाता है। इसी वजह से कई आधुनिक Winter Health Tips में भी अश्वगंधा को शामिल किया जाता है।
इसके अलावा यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में मदद करती है, जिससे फर्टिलिटी में सुधार आता है। ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और शरीर की सूजन को कम करने में भी यह विशेष भूमिका निभाती है। जिन लोगों को सर्दियों में मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और थकान जल्दी होती है, उनके लिए अश्वगंधा मिलाकर दूध पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है।
कौन लोग न लें अश्वगंधा? ध्यान रखें ये जरूरी बातें
जैसा कि हर जड़ी-बूटी के फायदे के साथ कुछ सावधानियां भी होती हैं, वैसे ही अश्वगंधा के सेवन में भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। अगर कोई महिला गर्भवती है, तो उसे अश्वगंधा से परहेज करना चाहिए। थायरॉइड की दिक्कत वाले लोगों को भी पहले किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जो लोग नियमित रूप से किसी दवा का सेवन कर रहे हों, उन्हें भी अश्वगंधा लेने से पहले विशेषज्ञ की राय लेना जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार इसे लगातार तीन महीने से अधिक नहीं लेना चाहिए। सही मात्रा और सही समय पर इसका सेवन करने से ही इसके बेहतरीन फायदे मिलते हैं। इसलिए इन सावधानियों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आपकी अपनाई गई Winter Health Tips प्रभावी साबित हों।
नतीजा – अश्वगंधा और दूध का मिश्रण: सर्दियों में स्वास्थ्य का मजबूत आधार
ठंड के मौसम में शरीर तेजी से कमजोर होने लगता है, इसलिए उसे अतिरिक्त पोषण और ताकत की जरूरत होती है। अश्वगंधा और दूध का संयोजन इस मौसम के लिए बेहद उपयुक्त माना जाता है। यह शरीर की नसों को मजबूत बनाता है, दर्द को कम करता है, मन को शांत करता है और ऊर्जा का स्तर काफी बढ़ा देता है। यह उपाय न तो महंगा है और न ही जटिल। बस रोज रात को दूध में एक चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पीजिए, और कुछ ही दिनों में अंतर महसूस होगा। कई विशेषज्ञ भी इसे सर्दियों के लिए सबसे प्रभावी Winter Health Tips में से एक बताते हैं। यदि आप इस मौसम में खुद को अधिक स्वस्थ, सक्रिय और मजबूत महसूस करना चाहते हैं, तो यह प्राकृतिक उपाय आपके लिए बिल्कुल सही है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी जड़ी-बूटी या सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। गर्भवती महिलाएं, थायरॉइड के मरीज और दवाएं लेने वाले लोग बिना परामर्श के इसका उपयोग न करें। लेखक किसी भी स्वास्थ्य परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।https://www.zeebiz.com/hindi/trending/healthy-foods-diet-for-winter-season-5-things-which-can-protect-you-from-the-effects-of-winter-diseases-health-tips-155355?theme=mobile
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