हम सब अपने चेहरे और हाथों की देखभाल पर तो बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन पैरों की तरफ ध्यान बहुत कम देते हैं। खासकर एड़ियां, जो दिनभर शरीर का पूरा भार संभालती हैं, हमारी लापरवाही का शिकार बन जाती हैं। यही वजह है कि धीरे-धीरे उनमें दरारें पड़ने लगती हैं, जिन्हें हम बिवाई कहते हैं। यह समस्या सिर्फ दिखने में खराब नहीं लगती, बल्कि दर्दनाक भी होती है। कई बार इतनी गहरी दरारें बन जाती हैं कि चलना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप जानना चाहते हैं कि बिवाई फटने का कारण क्या है और इससे कैसे बचा जाए, तो यह लेख आपके लिए है।
एड़ियों में बिवाई क्यों पड़ती है? (Biwai Phatne ka Karan)
एड़ियों में बिवाई पड़ने की सबसे आम वजह होती है — त्वचा का ज्यादा सूख जाना। हमारी एड़ियों की त्वचा शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में मोटी होती है, ताकि वह दबाव सह सके। लेकिन जब उसमें नमी की कमी होती है या पानी का संतुलन बिगड़ता है, तो स्किन खिंचने लगती है और फटने लगती है। शुरुआत में हल्की लाइनें बनती हैं, जो धीरे-धीरे गहरी दरारों में बदल जाती हैं।
बिवाई फटने का कारण सिर्फ ड्राई स्किन नहीं है। इसके पीछे कई अन्य वजहें भी हो सकती हैं, जैसे:
- पैरों में नमी की कमी या डिहाइड्रेशन
- लंबे समय तक खड़े रहना या हार्ड सतह पर चलना
- केमिकल वाले साबुन या डिटर्जेंट का प्रयोग
- ठंड या सूखे मौसम में त्वचा का खुरदुरा होना
- थायरॉइड, डायबिटीज या सोरायसिस जैसी बीमारियां
- शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी
यानी एड़ियों का फटना एक साधारण स्किन प्रॉब्लम नहीं, बल्कि सेहत से जुड़ा संकेत है।
किस विटामिन की कमी से एड़ी में दरार पड़ती है? (Vitamin Deficiency for Cracked Heels)
अगर आप बार-बार फटी एड़ियों की परेशानी झेल रहे हैं, तो इसका कारण आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकता है। शरीर में कुछ खास विटामिन और मिनरल्स की कमी एड़ियों को फटने के लिए जिम्मेदार होती है। खासकर विटामिन E, विटामिन C, विटामिन B और जिंक व ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को बिवाई फटने का मुख्य कारण माना जाता है।
1. विटामिन E की कमी
विटामिन E स्किन के लिए नेचुरल मॉइस्चराइज़र की तरह काम करता है। यह त्वचा को अंदर से पोषण देता है और उसे लचीला बनाए रखता है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो स्किन बेजान, रूखी और खिंची हुई लगने लगती है। खासतौर पर एड़ियों की त्वचा, जो पहले से मोटी होती है, जल्दी सूखने लगती है और फट जाती है।
विटामिन E पाने के लिए खाएं: बादाम, सूरजमुखी के बीज, पीनट बटर, एवोकाडो और मूंगफली।
2. विटामिन C की कमी
विटामिन C को स्किन रिपेयरिंग एजेंट कहा जाता है क्योंकि यह कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। कोलेजन हमारी त्वचा को मजबूत और मुलायम रखता है। इसकी कमी से स्किन की नई कोशिकाएं बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे फटी एड़ियां जल्दी ठीक नहीं होतीं।
विटामिन C के स्रोत: आंवला, नींबू, संतरा, अमरूद, ब्रॉकली और टमाटर।
3. विटामिन B की कमी
विटामिन B समूह में शामिल नायसिन (B3) और बायोटिन (B7) त्वचा की मजबूती बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। जब इनकी कमी होती है, तो स्किन पतली और नाजुक हो जाती है, जिससे एड़ियां जल्दी फट जाती हैं। लंबे समय तक यह कमी रहने पर एड़ियों में जलन और खुजली भी हो सकती है।
विटामिन B पाने के लिए खाएं: अंडे, ओट्स, केला, मूंगफली और साबुत अनाज।
4. जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
जिंक शरीर में घाव भरने और नई स्किन बनाने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसकी कमी से एड़ियों की दरारें जल्दी ठीक नहीं होतीं। वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन में नेचुरल ऑयल बनाए रखता है। जब यह कम हो जाता है, तो स्किन अंदर से सूखने लगती है और बार-बार फटती है।
इनके लिए खाएं: कद्दू के बीज, अलसी, अखरोट, राजमा, चना और सरसों का तेल।
फटी एड़ियों का घरेलू इलाज (Cracked Heels Remedies at Home)
अगर आप सोच रहे हैं कि बिवाई फटने का कारण समझने के बाद उसका इलाज कैसे करें, तो नीचे दिए गए घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं।
- गुनगुने पानी में पैर भिगोएं – 10 मिनट तक पैर गुनगुने पानी में डुबोएं। इससे स्किन मुलायम हो जाएगी और डेड सेल्स निकलने में आसानी होगी।
- प्यूमिक स्टोन से रगड़ें – धीरे-धीरे रगड़कर डेड स्किन हटाएं। ध्यान रखें कि बहुत जोर से न रगड़ें।
- ग्लिसरीन, वैसलीन और नींबू लगाएं – इन तीनों को मिलाकर एड़ियों पर लगाएं और मोजे पहन लें। यह नमी को लॉक करता है और दरारों को भरने में मदद करता है।
- रात में मॉइस्चराइज करें – सोने से पहले पैरों पर हील क्रीम या नारियल तेल लगाएं। इससे एड़ियां सॉफ्ट रहेंगी।
- डाइट सुधारें – अपनी डाइट में ऊपर बताए गए विटामिन और मिनरल्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। इससे फटी एड़ियां अंदर से ठीक होंगी।
बिवाई से बचने के आसान टिप्स
- बहुत देर तक हार्ड फ्लोर पर न चलें।
- पैरों की नियमित सफाई और मॉइस्चराइजिंग करें।
- सर्दियों में रोज नारियल तेल या ऑलिव ऑयल से पैरों की मालिश करें।
- नमी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- ऐसे जूते पहनें जो आरामदायक और सांस लेने योग्य हों।
निष्कर्ष
एड़ियों का फटना एक आम लेकिन तकलीफदेह समस्या है। अगर आप बिवाई फटने का कारण सही तरीके से समझ लेंगे और समय रहते कदम उठाएंगे, तो इससे आसानी से बचा जा सकता है। शरीर में विटामिन E, C, B, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना जरूरी है। साथ ही पैरों की नियमित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और हेल्दी डाइट से एड़ियां हमेशा मुलायम और सुंदर रह सकती हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।https://www.vinmec.com/eng/blog/cracked-heels-are-lacking-in-what-substance-en
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