Vitamin-D बच्चों के विकास के लिए बेहद बहुत आवश्यक है, इसकी पूर्ति ऐसे करें

सभी जानते हैं कि Vitamin-Dको Sunshine विटामिन कहा जाता है लेकिन इसके पीछे मुख्य कारण क्या हैं? हमारी त्वचा में D3 रिसेप्टर्स होते हैं। जब ये रिसेप्टर्स सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं, तो विटामिन डी हमारे गुर्दे और यकृत द्वारा सक्रिय हो जाता है। लेकिन शहरी जीवनशैली में हम अपना ज्यादातर समय वातानुकूलित कमरों और गाड़ियों में बिताते हैं

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अनुवाद के नतीजे

डेढ़ साल के तनीश ने अभी चलना शुरू किया है, लेकिन उसे बाउलेग और घुटने की समस्या है। 4 साल की नायशा की कलाइयों और टखनों में सूजन और दर्द है। सात साल का कबीर थकान और मूड स्विंग की समस्या से जूझ रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अलग-अलग समस्याओं से पीड़ित इन तीनों बच्चों में केवल एक ही पोषक तत्व की कमी थी और वह है Vitamin-D। हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है, लेकिन इसके पीछे प्रमुख कारण क्या हैं? हमारी त्वचा में D3 रिसेप्टर्स होते हैं। जब ये रिसेप्टर्स सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं, तो विटामिन डी हमारे गुर्दे और यकृत द्वारा सक्रिय हो जाता है। लेकिन शहरी जीवनशैली में हम अपना ज्यादातर समय वातानुकूलित कमरों और गाड़ियों में बिताते हैं। ऐसे में हमारा शरीर सूर्य के संपर्क में नहीं आ पाता है. जिसके कारण वर्तमान समय में अधिकतर लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं।

हमारे शरीर में Vitanim-D की भूमिका

अपने हार्मोन कार्य के अलावा, विटामिन डी थायराइड हार्मोन के निर्माण, कैल्शियम और फास्फोरस अवशोषण, श्वेत रक्त कोशिका विकास, इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इस मामले में, यदि आपको बार-बार सर्दी और खांसी होती है, जोड़ों में परेशानी होती है, मिठाई खाने की इच्छा होती है और कामेच्छा कम होती है, तो आपको अपने विटामिन डी के स्तर का मूल्यांकन करवाना चाहिए।

बच्चों में Vitamin-D की कमी के लक्षण

बढ़ते हुए बच्चे जिन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिलती, उनमें अंततः विटामिन डी की कमी हो जाती है। रिकेट्स नामक विकार अत्यधिक विटामिन डी की कमी के कारण होता है, जो विकास प्लेटों को नुकसान पहुंचाता है। यह सर्वविदित है कि लड़कियों की ग्रोथ प्लेटें 13 से 15 साल की उम्र के बीच बंद हो जाती हैं जबकि लड़कों की ग्रोथ प्लेटें 15 से 17 साल की उम्र के बीच बंद हो जाती हैं। बढ़ते युवाओं के लिए इस तरह के वातावरण में उनके पोषण के लिए पर्याप्त विटामिन डी होना महत्वपूर्ण है। विकास। विटामिन डी की कमी के कुछ विशिष्ट लक्षण निम्नलिखित हैं:
शिशुओं की नाजुक हड्डियाँ
बच्चों की बढ़ती हुई लंबी हड्डियाँ, जो पसलियों, कलाइयों और टखनों में स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं, सूज सकती हैं और चोट पहुँचा सकती हैं।
‘रिकेटी रोज़री’ 6 से 23 महीने की उम्र के बच्चों में पसलियों के कॉस्टोकोंड्रल जंक्शन पर एक मॉल जैसी वृद्धि को संदर्भित करता है।
थकान, जोड़ों में परेशानी, मूड में बदलाव आदि किशोरावस्था से पहले विटामिन डी की कमी के संकेतक हैं।

बच्चों में Vitanin-D की कमी के प्रमुख कारण

शिशुओं और छोटे बच्चों में विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण धूप में न निकलना है। इसके अतिरिक्त निम्नलिखित अन्य कारण भी हैं:

त्वचा का रंग:

त्वचा में काले रंग के कारण सूर्य की रोशनी को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है। नतीजतन, रंगीन बच्चों में विटामिन डी की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना है। आपको बता दें कि रंगीन बच्चों को अन्य नस्लों के बच्चों की तुलना में पंद्रह गुना अधिक सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है।

शरीर का वजन:

विटामिन डी की कमी उन बच्चों में अधिक आम है जिनके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक होता है। यदि शरीर पर बहुत अधिक वसा है तो शरीर विटामिन डी को सक्रिय नहीं कर सकता है।

Fat Absorbe करने की समस्या

यह वसा, विटामिन डी में घुल जाता है। ऐसी परिस्थितियों में, वसा अवशोषण में समस्याओं का सामना करने वाले बच्चों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना काफी अधिक होती है।

Medical Condition

विटामिन डी की कमी का प्राथमिक कारण क्रोहन रोग और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी स्थितियां भी हैं।कुछ दवाएं-जो बच्चे आक्षेपरोधी जैसी दवाओं का उपयोग करते हैं, उन्हें पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलने का खतरा रहता है।

विटामिन डी की कमी का बच्चों पर प्रभाव

आमतौर पर, गंभीर विटामिन डी की कमी के लक्षण ही हम देखते हैं, जिससे हम कमी को ही नज़रअंदाज कर देते हैं। इसके अलावा, माता-पिता या अन्य देखभाल करने वालों के लिए विटामिन डी की कमी के लक्षणों को समझना अक्सर चुनौतीपूर्ण होता है। आपको बता दें कि दो साल से कम उम्र के बच्चों में विटामिन डी की कमी से पीड़ित होने की बहुत अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, जिन शिशुओं को केवल मां का दूध मिलता है, उनमें विटामिन डी की खुराक न लेने पर कमियां विकसित होने का खतरा रहता हैजिन बच्चों में विटामिन डी की कमी होती है, उन्हें श्वसन संबंधी बीमारियाँ, कमज़ोर मांसपेशियाँ, ख़राब विकास, चिड़चिड़ापन, विलंबित विकास और दौरे का अनुभव हो सकता है। इसलिए, किशोरावस्था के दौरान घुटनों, पीठ, जांघों और पैरों में दर्द के लक्षण प्रकट होते हैं। जॉगिंग करते समय, सीढ़ियाँ चढ़ते समय, या बैठने की स्थिति से खड़े होने पर इन संकेतों को देखना और महसूस करना संभव है। आमतौर पर, इस प्रकार की असुविधा विशेष रूप से बुरी नहीं होती है। इसके अलावा, किशोरों में चेहरे का फड़कना और हाथ-पैरों में ऐंठन जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। शीघ्र उपचार के बिना, विटामिन डी की कमी से हृदय रोग, ऐंठन, फ्रैक्चर और हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन डी के कमी की जांच

विटामिन डी की कमी का पता खून की जांच करके लगाया जा सकता है-Serum D स्तर परिणाम20ng/mL से कम कमी21-29ng/mL सामान्य30ng/mL से ज्यादा प्रचुर मात्राबच्चो के लिए Vitamin D की आवश्यक मात्रा उम्र RDAनवजात शिशु से 10mcg/400IU12 महीने के बच्चों तक 1-18 वर्ष तक 15mcg/600IUबच्चों में होने वाली Vitamin-D की कमी का उपचार

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इन उपचारों पर ध्यान देना चाहिए-

मशरूम, फोर्टिफाइड अनाज, बादाम, पनीर, डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, वसायुक्त मछली, मछली के जिगर का तेल आदि जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ पर्याप्त धूप और कैल्शियम लेने से विटामिन डी की कमी दूर हो जाती है। इसके अलावा, मां के दूध पर निर्भर शिशुओं को प्रसव के बाद कुछ दिनों तक हर दिन 400IU विटामिन डी सप्लीमेंट देकर विटामिन डी की कमी का इलाज किया जा सकता है।जब हम स्वस्थ भोजन करते हैं और प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट धूप में बिताते हैं तो हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनाता है। बहरहाल, माता-पिता को अपने बच्चों में यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तरह की स्थिति में किसी भी शारीरिक समस्या या पोषण संबंधी कमी की पहचान करने के लिए युवाओं की नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके बच्चों को पर्याप्त पोषण मिल रहा है तो आप न्यूट्रीचेक की सहायता का उपयोग कर सकते हैं। तो क्यों न सिर्फ एक क्लिक से अपने बच्चे के पोषण की जांच की जाए?