किस समय Yoga करना अधिक लाभदायक है, सुबह या शाम? गर्मियों में क्या Yoga करना चाहिए?

Yoga के लाभ: योग गुरु शैलेन्द्र ने कहा कि उम्र, मर्ज और जेंडर के अनुसार कुछ खास ध्यान देना चाहिए और बदलाव के अनुसार इन्हें शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही Yoga किस समय करना सबसे अच्छा है भी बताया।

Yoga के लाभ: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने मन की बात के 120वें एपिसोड में देशवासियों को योग दिवस(yoga day) की याद दिलाते हुए उलटी गिनती करने को कहा। PM मोदी ने कहा कि स्वस्थ रहने के लिए इसे जल्द ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें। योग, यानी कुछ ऐसे अभ्यास जो शरीर और मन को स्वस्थ रखते हैं। कोई भी मौसम हो, इसके आसन हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

अब जब मौसम बदल रहा है, सवाल उठता है कि क्या ठंड में किए गए व्यायाम और आसन को कंटिन्यू में रखना चाहिए या फिर योग कहता है कि बदलते मौसम के साथ आचार-व्यवहार में परिवर्तन करना चाहिए! जैसा कि प्रसिद्ध योग गुरु शैलेन्द्र ने बताया, मौसम के साथ योगासन (Yogasana) भी बदलता है।

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इस गर्मी में हाइड्रेट और हेल्दी रहने के लिए नींबू पानी या नारियल पानी बेहतर है?

सवाल यही है कि आखिर शरीर और दिमाग को ठंडा करने वाले Yoga कौन से हैं? योग गुरु कहते हैं कि मौसम के अनुसार आसन चुनना महत्वपूर्ण है। ऐसे आसन जो गर्मी में शरीर, मन और मस्तिष्क को ठंडा रखें हमारे व्यायाम और खान-पान दोनों में बदलाव आवश्यक हैं। योगासन (Yogasana) और शीत अभ्यास शरीर को ठंडा और शांत रखने में प्रभावी हैं।

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योगसूत्र और योगभाष्य में आसन और प्राणायाम का उल्लेख है। इसमें शीतली, शीतकारी, भ्रामरी और शवासन अभ्यासों को शामिल करने की सलाह दी गई है। लेकिन इन आसनों को अपने दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक अनुभवी योग गुरु (Yoga Guru) से सलाह लेनी चाहिए।

योग गुरु (Yoga Guru) शैलेन्द्र ने कहा कि उम्र, मर्ज और जेंडर के अनुसार कुछ खास ध्यान देना चाहिए और बदलाव के अनुसार इन्हें शामिल करना चाहिए। नियम भी खास ध्यान में रखना चाहिए। जैसे, बेहतर परिणामों के लिए सुबह सबसे अच्छा है। अगर सुबह अभ्यास करने के लिए संभव न हो, तो अभ्यास से 3 घंटे पहले खाने या खाने से बचना बेहतर है।

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(स्पष्टीकरण: यह सामग्री, सलाह सहित, केवल सामान्य जानकारी देती है। यह किसी भी तरह से सही चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। हमेशा किसी चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदार नहीं है.)https://www.calm.com/blog/how-often-to-do-yoga